不吃主食的減肥方法，告訴你不吃主食減肥的誤區

引導語

　　很多愛美人士深信“不吃主食減肥法”，覺得主食熱量很高，所以長期拒絕吃主食，只吃肉、蔬菜和水果。但這種減肥方法真的管用嗎？下面，我們就一起來探究一下這個問題吧！

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　　不知道什么時候開始的。為了減肥，“不吃主食”的趨勢在網上流行起來。受此影響，許多人把米飯、意大利面和其他碳水化合物作為他們減肥的頭號公敵。他們認為吃碳水化合物會使人發胖，因為碳水會轉化成糖，而“正確”的減肥方法應該是綠色蔬菜沙拉，這似乎可以達到減肥的效果。

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　　不可否認，不吃主食確實能減輕我們的體重，但體重走得更快，回來得更快。使用低碳水化合物飲食減肥的人通常很少吃淀粉和糖，也不吃主食或甜食，所以許多人確實經歷了短期的“成功”，即體重連續三個月下降。但是，只要他們重新開始吃主食，體重就會一路反彈回到過去。

　　低碳水化合物飲食可以在短時間內快速減肥，比同等能量的低脂高碳水化合物飲食更快。但這種優勢只是短期表現，長期沒有優勢。

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　　不吃主食減肥是非常有害的。長此以往，不吃主食很難減肥成功，也會對身體造成嚴重傷害。如果一直拒絕主食，采取低碳水化合物，高蛋白高脂肪飲食，容易導致電解質紊亂、低血壓、疲勞、心律失常、高尿酸血癥、痛風等問題。

　　同時，長期高脂低碳的水化合物飲食也能抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，增加糖尿病的發病率。在健康飲食中減少脂肪、甜食和精制白米飯，而不是拒絕主食和所有碳和水化合物食物。

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