人進入40歲后，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中 老年 人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體狀況作相應的調整。 中老年人要減...[詳情]
新近研究發現，過度減肥使中老年婦女髖骨骨折的危險性顯著增加。研究人員指出，以往多把才年婦女骨折簡單地歸因于骨質疏松癥，新的研究提示，應該進一步考慮到包括過度減肥的各種危險因素。 美國老齡問題 研究 所最近對三千六百八十三名六十七歲以上的婦女進...[詳情]
冬瓜皮為葫蘆科植物冬瓜的外層果皮。表面光滑，淡黃色、黃綠色至暗綠色，革質，被有白色粉霜，內表面較粗糙，微有筋脈。質脆，易折斷。氣無，味淡。 紅豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。冬瓜皮和紅豆有助于...[詳情]
妙齡少女害怕肥胖，可能主要是體態苗條的原因，但是，人到中年，如果長期肥胖或突然發福，可能就不僅僅是美不美的問題了。 肥胖者容易患 高血壓 、 糖尿...[詳情]
人到五十后體質已趨向衰老階段，各器官的新陳代謝功能趨向緩慢狀態，細胞分裂已經減低，再生和延緩都受到影響。一旦考慮減肥，勢必減少每日進食量和熱能攝入，隨之食物的品種也會單調，會影響老人對營養的吸收。此外，老年人如減肥不當將會引發多種疾病，尤...[詳情]
北京豐臺區方莊吳女士：今年四月，我利用7天年假，每天逛商...[詳情]
人到中年后，由于體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之后又不及時減肥，就延續為老年肥胖。而老年肥胖又多伴隨著高血壓、冠心...[詳情]
網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多，平時吃東西也比較注意，忌食油膩易發胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。 有什么有效的辦法能達到減肥。另外，我母親一直比較肥胖，現在很想減肥，怕太肥胖會帶來許多老年疾...[詳情]
健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較后證實：對中老年健身者來說，睡前運動可能更具健身作用。 專家 們對此解釋說，隨著年齡的增長，中 老年 人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的胸隔...[詳情]
在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之后，他們發覺，瑜伽的動作看上去是那么簡單，怎么一做起來卻是那么難，那么辛苦?于是就產生自己不適合做瑜伽的念頭。 近幾年隨著瑜伽的普及，...[詳情]
過度肥胖對老年人有很大的危害，它不僅會使老年人行動不便，還會誘發高血壓、冠心...[詳情]
(一)要選擇適宜的鍛煉項目： 老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，便于與鍛煉后的情況進行比較，判斷運動鍛煉的效果。 如果身體一向較好，也可以自己檢查...[詳情]
中醫認為肥胖的病因多為痰濕所聚，氣虛所造成。有“肥人多痰”、“肥人多氣虛”之說，因此中醫飲食減肥多從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質合理用膳。 1.宣肺化痰 蘿卜杏肺湯：蘿卜160克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋內燉至爛熟，調味服食。...[詳情]
老年人身體瘦好不好呢?衡量胖與瘦的標志是體重。如果攝入的熱量多于機體的需要，長期攝入超熱量的飲食就會使體重增加而造成肥胖。老年人活動量減少，熱量消耗也減少，容易發胖。 肥胖常常誘發高血壓、高脂血癥、冠心...[詳情]
科學研究和實踐證明，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。 人到中年后，由于體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之后又不及時減肥，就延續為老年肥胖。...[詳情]
生活中最好的飲食減肥方法，所有的科學研究和實踐證明，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。 人進入40歲后，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺...[詳情]
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 我是中國銀行邵陽分行的一名員工，已年近花甲，許多人說我像...[詳情]
患有肥胖癥的老人應在醫生指導下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此來計劃膳食，每月減低體重1千克左右為宜，為此應做到以下幾點： 一、堅持鍛煉。 運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪...[詳情]
更年期婦女的生活趨向穩定，加之當前經濟狀況逐漸好轉，生活水平日益提高，日常勞動減少，能量消耗減少，休息時間增多，飲食條件越來越好，這些因素均可導致更年期肥胖。預防此期肥胖應注意： 1、注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配...[詳情]
老年人在選擇運動項目時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動項目最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。 老年人運動要選擇哪些運動更適合呢?要運動過程中要注意哪些...[詳情]
1.體側抬腿：調節髖關節。 (1)開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。 (2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。全過程30秒鐘。 2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀...[詳情]
中老年人(指40歲以上的人)由于體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用藥物減肥。那么到底有什么方法能幫中老年人減肥呢? 減肥操 幫中老年人減肥 人到中年很容易發...[詳情]
老年人肥胖容易引起各種疾病，所以對肥胖切不可掉以輕心，中醫根據老年人飲食習慣，從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質制定適合中老年人的減肥食譜。 1.宣肺化痰。 蘿卜杏肺湯：蘿卜160克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋內燉至爛熟，調味服食。...[詳情]
“一年之計在于春，一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全...[詳情]
研究提出，減肥有助于減緩膝關節炎的進一步發展。 一項針對體重超重及肥胖人群的新研究顯示，如果體重每減輕1磅(0.45千克)，那么每邁出一步，膝關節所承受的負擔就會減少4磅(1.8千克)。 研究者指出，體重每減少1磅(0.45千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝蓋...[詳情]
綜合飲食和運動熱量計算，簡便易用，輕松瘦身。
1分鐘了解自己的標準體重，BMI和基礎代謝率。
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燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，怎樣才算燃脂運動呢？
基礎代謝率對減肥有非常大的影響，先測算一下吧。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
減肥人群
